11.05.2025
Спорт може погіршувати нічний сон – вчені
Нове дослідження показало, що фізичні заняття протягом чотирьох годин перед сном можуть негативно вплинути на якість сну. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування перед сном можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Навіть вечірні заняття спортом, які вважалися корисними для сну, можуть вплинути на засинання. Люди, які займались спортом за дві години до сну, потребували більше часу, щоб заснути. Вчені рекомендують […]